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Dica pós-páscoa

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 Eu atendo muitas  pacientes que adoram e consomem muito chocolates então decidi compartilhar com vocês  algumas dicas que passo as minhas pacientes .   1- Compre ou divida o  chocolate em porções pequenas  a serem consumidas . O ideal é consumir 30 g diárias. Então aquele ovo de chocolate que você ganhou na páscoa divida

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Cassoulet Light

Quais os benefícios do feijão branco ? Diminui a absorção de glicose pelo organismo Auxilia na formação de massa magra O seu consumo proporciona saciedade Fortalecimento ósseo Para quem está de dieta ele diminui a absorção de glicose , inibindo a ação da enzima alfa – amilase,  dessa forma o carboidrato não é absorvido e

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Sopa Emagrecedora

Esta dieta realizo uma vez por mês ,depois realizo a manutenção com outras formas de dietas seguidas de reeducação alimentar sendo esse cardápio criado baseado nas necessidades do meu metabolismo para manter a saúde . Por isso aconselho caso necessite a dar continuidade em dietas para eliminar peso procure a ajuda de um profissional nutricionista.

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Cestinha de pão integral

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            Ingredientes Cestinha: 12 Fatias de pão integral Recheio: 4 Fatias finas de peito de peru picado 1 Colher de chá de cebola rocha picada 4 Amêndoas ¼ de xícara de ricota Sal e azeite a gosto Utensílios 12 formas pequenas para empadas médias Modo de preparo Pique bem o

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Lasanha light com brócolis

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Ingredientes   Massa 500 gramas de massa de lasanha integral. Molho de tomate 4 tomates maduros 1 cebola picada;1 dente de alho picado 2 colheres de chá de orégano; Sal a gosto; Pimenta do reino a gosto; 4 colheres de chá de azeite. Recheio 1 xícara de brócolis 1 xícara de cenoura ralada 1 xícara  abobrinha

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Receita do dia: Filé de pescada ao molho de maracujá com farofa de pinhão

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FILÉ DE PESCADA AO MOLHO DE MARACUJÁ Ingredientes: · 2 Filés de maracujá · ½ Maracujá médio · 5 Colheres de sopa de água · ½ Cebola média em rodelas · 2 Colheres de chá de lemon pepper · 2 Colheres de sopa de azeite · Sal a gosto Preparo: Em um liquidificador bata o

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